Access Bars: мягкое прикосновение для перезагрузки сознания
Access Bars: мягкое прикосновение для перезагрузки сознания Что это такое? Access Bars — это техника, при которой я последовательно мягко прикасаюсь к 32 точкам на голове клиента. Эти точки называются «барами» (от англ. bars — «панели»). Технику разработал в 1990-х годах американский исследователь и писатель Гэри Дуглас. Согласно подходу, каждая точка связана с определенной сферой жизни: деньги, тело, контроль, творчество, отношения, сексуальность и другие. В русскоязычной практике технику часто называют «ленивой медитацией», потому что состояние расслабления и ясности наступает без усилий — достаточно просто лежать и принимать прикосновения. Как проходит сеанс? Вы ложитесь на спину (на кушетку или массажный стол). Мастер в определенной последовательности мягко прикасается к 32 точкам на голове, уделяя каждой от двух до десяти минут. Никаких резких или болезненных движений. В комнате приглушенный свет, тихая музыка. Сеанс длится 45–90 минут. Многие засыпают — и это нормально. Что происходит с точки зрения физиологии? Исследования показывают объективные изменения. В 2017 году доктор философии Терри Хоуп опубликовала данные: после одного сеанса Access Bars снижалась тревожность и уменьшались депрессивные настроения. В 2015 году нейробиолог Джеффри Фаннин обнаружил, что после сеанса мозговые волны добровольцев были похожи на волны человека, который регулярно медитировал в течение многих лет. Эффект можно сравнить с глубокой перезагрузкой. Мозг выходит из привычного режима «реакции на стресс», снижается активность зон, отвечающих за тревожное «пережевывание» мыслей. Уходят мышечные зажимы, нормализуется дыхание, улучшается вариабельность сердечного ритма. Что вы почувствуете? Клиенты описывают состояние глубокого расслабления, как после полноценного отпуска. Уходит внутренний диалог, появляется ясность в голове. Улучшается сон, Это инструмент работы со стрессом и напряжением. Как и любая релаксационная практика, она наиболее эффективна в комплексе с другими методами (психологическое консультирование, ольфактотерапия). Кому подойдет? Тем, кто: - не может «выключить голову» перед сном - чувствует хроническую усталость и напряжение - хочет мягко, без усилий снять тревожность - пробовал медитации, но они не работают Один сеанс — и вы почувствуете разницу. Курс из нескольких сеансов закрепляет эффект. Это классно, поверьте!