Боль в шее — это не норма. И терпеть её не нужно.
Боль в шее — это не норма. И терпеть её не нужно. Но важно понимать: таблетки и мази снимают симптом, а не причину. Решает проблему только одно — правильно подобранные и регулярные упражнения. Однако здесь есть главное «НО». Если вы начнете делать упражнения вслепую, по видео из интернета, без понимания механики движений, вы легко можете: • усугубить защемление, • получить растяжение мышц, • или просто закрепить неправильный стереотип движений. Поэтому первое и самое важное условие — работа должна идти под контролем грамотного специалиста. Тренер или реабилитолог видит вашу спину, чувствует ваши ограничения и даёт ровно ту нагрузку, которая нужна именно вам. 🟢 Что даёт работа со специалистом: — безопасность (никаких травм), — точную технику (работают те мышцы, которые нужно), — прогресс (результат виден уже через 2–3 недели, но для устойчивого эффекта нужен курс минимум 2 месяца).