Лечим плоскостопие правильно: массаж + ЛФК
Лечим плоскостопие правильно: массаж + ЛФК Друзья, запомните простую схему. При плоскостопии очень полезен массаж, но не хаотичный, а в определённом порядке. Что делаем: 1. Массаж стопы — тщательно разминаем весь свод, пальцы и пятку. 2. Переходим к голеностопному суставу — растираем и разогреваем его со всех сторон. 3. Обязательно массируем икроножные мышцы — именно они чаще всего забиты и перегружены. 4. Прорабатываем ахилловы сухожилия — аккуратно, но глубоко. Важно: массаж при плоскостопии делаем не отдельно, а как подготовку. И только после всего этого — ЛФК! Без массажа мышцы остаются спазмированными, и упражнения не дадут нужного эффекта. А после качественной проработки ноги становятся лёгкими, подвижными, и лечебная физкультура начинает работать на 100%. Массаж → расслабление → ЛФК → результат. Вот такая простая формула против плоскостопия. Попробуйте и почувствуете разницу 👣