Эффективность связки «массаж + упражнения» объясняется просто: массаж готовит ткани, а ...
Эффективность связки «массаж + упражнения» объясняется просто: массаж готовит ткани, а упражнения — закрепляют результат. Массаж снимает острые спазмы, улучшает кровоток, убирает отёки и «разминает» застойные зоны. Но без движения мышцы и связки быстро вернутся в прежнее жёсткое состояние. Упражнения же формируют мышечный корсет, выравнивают тонус и учат тело правильным паттернам движения. На разогретых массажем мышцах это происходит эффективнее и безопаснее. Вместе они дают тройной эффект: снятие боли + восстановление подвижности + профилактика рецидивов. По отдельности это работает хуже и медленнее.
122 просмотров