12 +
12 + «Я просто не хочу быть жирной». Почему организму подростка всё-таки нужен жир Есть одна фраза, которую я довольно часто слышу от девочек-подростков: «Я хочу просто похудеть». А дальше начинается подсчёт калорий, отказ от еды, диеты из TikTok, «после шести не ем», «сладкое — зло», постоянное взвешивание. И взрослые могут сколько угодно говорить: «Не худей!» «Тебе и так нормально!» «Ты ещё растёшь!» А подросток обычно думает: «Да-да, конечно. Вы просто ничего не понимаете». Поэтому давайте без нравоучений. Просто немного физиологии. Наш организм — не телефон, который можно бесконечно переводить в режим энергосбережения. Чтобы расти, формировать кости, мышцы, мозг, гормональную и репродуктивную систему, ему нужна энергия. И да — жировая ткань тоже нужна. Не для того, чтобы кому-то понравиться или соответствовать каким-то цифрам на весах. А потому что жировая ткань — это не просто «лишнее, что надо срочно сжечь». Она участвует в сложной гормональной системе организма. Когда девочка резко худеет, постоянно недоедает или её организм воспринимает питание и нагрузки как хронический дефицит энергии, мозг может решить: «Сейчас не лучшее время для дополнительных затрат». И начинает экономить. В том числе на репродуктивной системе. Может нарушиться работа системы «мозг — гипофиз — яичники». Снижается выработка гормонов, необходимых для нормального менструального цикла. Поэтому у истощённых девочек и девушек месячные могут: — не начинаться вовремя; — становиться редкими и нерегулярными; — исчезать совсем. И это не значит, что организм наконец-то стал «идеальным». Это может означать, что организму не хватает энергии для нормальной работы. Причём страдает не только менструальный цикл. При длительном дефиците питания могут ухудшаться состояние костей, снижаться мышечная масса, появляться слабость, выпадение волос, проблемы с концентрацией, настроением и восстановлением после нагрузок. И ещё важный момент. Нельзя сказать: «Вот наберёшь ровно столько-то процентов жира — и всё заработает». У всех разное телосложение, генетика, возраст и темпы развития. Нет одной магической цифры, которая подходит каждой девочке. Но есть очень простой принцип: Для нормального взросления недостаточно просто быть худой. Организму должно хватать еды и энергии, чтобы жить, расти и развиваться. Поэтому правильное питание — это не вечная диета. Это не жизнь в страхе перед хлебом, макаронами или шоколадкой. И точно не соревнование: кто сможет весить меньше. Твоё тело сейчас строится. И если постоянно экономить на «строительных материалах», оно однажды может начать экономить на том, что тебе самой кажется неважным. Например, на месячных. А потом вдруг окажется, что это было совсем не мелочью. И если ты читаешь это в подростковом возрасте и сейчас постоянно думаешь о еде, боишься поправиться, вызываешь рвоту после еды, голодаешь или чувствуешь, что не можешь остановиться в этом бесконечном контроле веса — пожалуйста, не оставайся с этим одна. Это не «каприз». И не «слабость характера». С этим можно и нужно обращаться за помощью ❤️