Недавно мне попался пост от одной блогерши, которая рассказывала о том, что свою "фигур...
Недавно мне попался пост от одной блогерши, которая рассказывала о том, что свою "фигуру мечты" выбрала ещё два года назад, и недавно нашла сохраненные фотографии других женщин, на фигуры которых она хотела ориентироваться. Я сразу вспомнила, что и у меня есть такие фотки. На самом деле это очень хорошая практика - найти фотографии женщин не просто с идеальной фигурой, а именно с такой формой, какую хочешь ты. Здесь конечно есть две стороны медали. На одной: надо себе честно признаться, что такой ты не будешь никогда (хотя бы просто по той причине, что на фото не ты, а другой человек, с другой генетикой, другого возраста, других исходных данных и другого образа жизни). Эти фотографии не для того, что бы ты смотрел на них и ещё больше погружался на глубину осознания своего ничтожества, а для совершенно противоположной цели. Когда мозгу показать готовый результат, он лучше понимает что от него требуется и к чему нужно стремиться. Хочу стройную фигуру. Стройная это какая? Хочу похудеть? Похудеть это насколько? Хочу накачаться. Накачаться это как? Покажи мозгу картинку, расскажи в цифрах, дай точные установки и поставь сроки. И даже если ты выполнить из этого только 30-50%, это на 30-50% лучше, чем было до этого. Естественно, нужно ставить реальные цели и сроки, которых действительно можно достичь (не похудеть на 20 кг за 2 месяца, а например скинуть 20 кг за полгода - да это долго, но реально). Иначе привет демотивация, разбитость и самобичевание "опять я ничего не смог". Большое значение имеют промежуточные цели (например "за этот месяц я скину 4 кг, а в следующем 3, а потом по 2,5 на протяжении 4 месяцев" - это реально, просто и понятно. Есть четкая инструкция и цифры. И если ты отстанешь от своего "графика", ты всегда знаешь насколько ты отстал, и насколько нужно скорректировать свой план. Мозгу это понятно, это не вызовет стресс и он не будет нашептывать тебе на ухо "а давай-ка все бросим"). Поэтому чаще показывайте мозгу реальные цели, давайте точные установки. Ну и планомерно двигайтесь к ним. Само из воздуха ничего не берется.