Опись по телу сверху вниз
Опись по телу сверху вниз Вечерняя практика на семь минут. Сядьте свободно, руки на коленях, глаза закройте. Медленно пройдитесь вниманием сверху вниз: лоб, челюсть, горло, плечи, грудь, живот, поясница, ноги. Оставляйте всё как есть, ваша задача — отметить, где держится напряжение. Найдя самое зажатое место, положите туда ладонь. Подышите так, чтобы выдох был длиннее вдоха, десять раз. Ладонь тёплая, дыхание ровное. Затем спросите себя без нажима: «Когда это началось?» Иногда всплывает год, иногда лицо или разговор. Иногда тишина — тоже нормальный ответ. Повторяйте несколько вечеров подряд. При стойком или тревожном самочувствии обязательно покажитесь врачу: практика хорошо работает рядом с медицинской помощью и вместе с ней. 🎧 «Женское здоровье» — бережная поддержка женского тела в такой работе. 🎧 «Здоровье без таблеток» — помогает телу восстанавливаться в дополнение к лечению. 🎧 «Антикризис» — для вечеров, когда напряжение держит и мешает уснуть. Наши соцсети: ВК Telegram Отзывы