Да, месяц чистоты, если вы понимаете о чём я 😁.
Да, месяц чистоты, если вы понимаете о чём я 😁. Отдых и восстановление. Я, конечно, стала мягче. Но стараюсь держать форму. Позволяю себе фрукты, пиво, вино, остальные продукты чистые как обычно. Читмил раз в неделю. 6 тренировок в отпуске (2ч. силовая + 30мин.эллипс) и более 10к шагов в день. Вчера плечи отменно покачала, может быть они не прогрессируют, потому что я раньше их так не качала?! 😅 Сегодня квадры и ягодицы были, местный колодец просто создан для эголифтинга. Сегодня 235кг на 11повт сделала. Потом добивка 195кг на 10, 145 на 10. Интересно, сколько кг я привезу домой 🫣😅. Моя задача сейчас - не набрать жир. Чтобы потом хорошо стартануть на массонаборе.
129 просмотров