Обезжиривание на паузе.
Обезжиривание на паузе. Вес за неделю не изменился - 69.5кг. Добавили в каждый день ~50гр углеводов. Именно углеводов из продуктов с высоким ГИ(рисовая мука, амилопектин, кукурузные хлопья без сахара), а не 50гр крупы. Около тренировки равномерно - за два часа, на и сразу после. Из-за того, что сахар в крови резко поднимается и быстро падает, то можно словить гипогликемию, если по времени какой-то приём пищи задержать. Симптомы - головокружение, тошнота, тремор, пот, слабость. Это как с алкоголем, сначала ты огого и игого😆, а потом под столом 😅. Так что, если живёте обычной жизнью, лучше такое питание не устраивать, а выбирать сложные углеводы. Как "усложнить" простые быстрые углеводы? - добавить клетчатку, псиллиум мне нравится; - добавить жиры, арахисовая паста мне нравится; - добавить белок, ну это база. Вчера были жимы. Не люблю жимы 😁. Если опереться спиной при разгибании на трицепс, то рабочий вес упадёт раза в два.