3 БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА РУЛЕТОВ С КБЖУ
3 БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА РУЛЕТОВ С КБЖУ 1. С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗 1 лаваш, 100 г куриной грудки (отварной или запечённой), 50 г огурца, 50 г помидора, 30 г салата, 2 ст.л. греческого йогурта с зеленью. Нарежь всё соломкой, смешай с соусом, выложи на лаваш, сверни рулет. Готово за 5 минут! КБЖУ НА 100 Г: 150 ккал | Б-12г Ж-5г У-14г 2. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥛 1 лаваш, 150 г творога 5%, пучок зелени, чеснок, соль, перец. Смешай творог с зеленью и чесноком, распредели по лавашу, сверни. Готово за 3 минуты! КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-14г Ж-5г У-8г 3. С РЫБОЙ И АВОКАДО 🐟 1 лаваш, 100 г слабосоленого лосося или тунца в собственном соку, 50 г авокадо, 30 г салата. Намажь лаваш творожным сыром, выложи рыбу, авокадо и салат, сверни. Готово за 5 минут! КБЖУ НА 100 Г: 160 ккал | Б-12г Ж-10г У-10г ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ Используй цельнозерновой лаваш без дрожжей и сахара. Тонко нарезай начинку, чтобы рулет держал форму. Не пересушивай — смажь края водой при скручивании. ТАБУ❗️ Майонез, кетчуп с сахаром, колбаса, плавленый сыр и жареное мясо. Это убивает всю пользу и превращает рулет в калорийную бомбу.🛑 👇 Какую начинку попробуешь сегодня? Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы всегда иметь под рукой идеальный завтрак или ПП-перекус. 🌯🔥