Школа бега Сергея Сергеева

+1

На прошедшем Казанском марафоне Железный Док (Сергей Марин) стал победителем Чемпионата России по марафону в категории Мастерс. Спортсмен преодолел дистанцию за 2:26:49 и более, чем на 3 минуты улучшил свой личный рекорд. В этом сезоне мы существенно изменили подготовку. Перешли на 2 тренировки в день. Недельный объем бега в зимний базовый период довели до 160 км/нед. Значительно увеличили объем силовых тренировок. Спортсмен в начале зимы провел легкий вводный сбор в Кисловодске, а в марте-апреле предсезонный сбор в Киргизии. Акценты в тренировочном процессе были сделаны на специфической марафонской интенсивности и большом объеме бега близко к целевому темпу. Изменения коснулись и вопросов питания спортсмена, особенно на этапе подводки к старту. В день старта стояла идеальная марафонская…

Как пробежать 10 км за 38 минут на второй год подготовки? В нашей школе бега Денис Изюмов является одним из лидеров по прогрессу формы в текущем сезоне. С Денисом мы начали работать в конце зимы прошлого года. На тот момент он только делал первые шаги в любительском беге. В первом своем старте на Московском полумарафоне 2025 Денис показал результат 1:53:57. Сезон удалось закрыть с результатом 1:36:17 в Гатчине. Зимой спортсмен провел полноценную базовую подготовку и уже в первом контрольном старте сезоне смог пробежать 10 км в Ласково за 39:27. Следом был улучшен результат на полумарафоне в Казани (1:28:29). На этом спортсмен не остановился. Два месяца были направленны на подготовку к 10 км на Белых ночах. Результат 38:11 оправдал все наши ожидания. Впереди вторая половина сезона, где о…

+5

Завершилась первая половина сезона стартов. Подводим итоги весенне-летнего сезона. 🏃32 наших спортсмена обновили личные рекорды на одной и более дистанциях 🏃5 человек пробежали марафон быстрее 3 часов, 3 из которых впервые 🏅2:26:49 лучший мужской результат на марафоне, Сергей Марин 🏅1:10:13 лучший мужской результат на полумарафоне, Игорь Жулин 🏅31:49 лучший мужской результат на 10 км, Илья Трушин 🏅14:58 лучший мужской результат на 5 км, Илья Трушин 🏅2:38 лучший мужской результат на 1000 м, Илья Трушин 🏅38:08 лучший женский результат на 10 км, Зацепина Татьяна

Можно ли любителю бега прогрессировать всего на 3 тренировках в неделю? Михаил Ягодкин увлекся бегом в конце 2024 года в зрелом возрасте. В первом сезоне начинающий бегун удивлял нас своими результатами на полноценной подготовке: 10 км 40:57, полумарафон 1:29:44, марафон 2:59:12. Осенью спортсмен взял паузу в тренировках и вернулся ближе к зиме, имея возможность делать только 3 беговые тренировки в неделю. Нужно было так спланировать подготовку, чтобы спортсмен смог переносить нагрузки, избегать повышенных рисков травм и при этом продолжать прогрессировать. В базовом периоде зимой программа состояла только из аэробного бега в виде равномерных кроссов и фартлеков с интенсивностью не выше марафонской. По мере возвращения спортивной формы, одну тренировку перед двумя выходными мы сделали дл…

В этом сезоне Илья Трушин продолжает обновлять личники почти в каждом старте. В прошлые выходные наш спортсмен принял участие в Чемпионате Вологодской области по легкой атлетике и на дистанции 10000 м стал победителем с результатом 31:49,2. Ранее Илья установил личный рекорд на полумарафоне в Казани, показав результат 1:10:14. На 1000 м в мае время составило 2:38. В конце июня на 5 км в Москве спортсмен пробежал за 14:58.

+4

Марафон Белые ночи принес нам много хороших результатов. Не все еще внесены в протокол. У многих спортсменов возникли сложности со считыванием чипа на финише. На старт 10 км дистанции у нас вышло 14 спортсменов: Сергей Аргеев 33:14 (по часам), личный рекорд; Алексей Киселев 33:16 (по часам); Артём Евстратов 34:55 (по часам), личный рекорд; Сергей Сергеев 35:47, личный рекорд; Артём Аванесов 36:34 (по часам); Татьяна Зацепина 38:10 (по часам); Дмитрий Губанов 38:10; Денис Изюмов 38:11, личный рекорд; Антон Новиков 40:03, личный рекорд; Артём Волосюк 40:23 (по часам), личный рекорд; Регина Нехаева 53:56; Евгения Яшина 54:13; Анна Панина 54:40, личный рекорд; Алиса Агафонова 55:58, личный рекорд На марафонской дистанции оба наши спортсмена смогли выбежать из 3 часов: Денис Александров 2:5…

+2

Уже в эту субботу состоится традиционный и многими любимый Есенинский полумарафон. Живописная трасса из п. Рыбное в д. Константиново позволяет окунуться в атмосферу осени, а теплая домашняя атмосфера, созданная организаторами, заставляет возвращаться сюда снова и снова. Маршрут хорошо сбалансирован. Тут встречаются и затяжные подъемы и длинные спуски. Особенно сложным может показаться участок с 19 км до финиша. Рабочая трасса, на которой можно бежать на результат. В этом году мы в большом составе планируем принять участие в Есенинском полумарафоне. До встречи в Рыбном.

Сегодня Илья Трушин стал победителем Покровского полумарафона на дистанции 10 км! Результат 31:11 на 38 сек быстрее личника, который спортсмен установил 1,5 мес назад. Не самая быстрая трасса с рельефом. Перед гонкой обсудили со спортсменом тактику. Решили, что стоит бежать по соперникам на место. Что из этого вышло рассказывает сам спортсмен: "Старт сбегал Все отлично 31:11 (когда сказали до старта 10 сек, я включил часы) В общем. Со старта сразу пошел первым за мной к концу первой тыщи был только один спортсмен, про которого я говорил. Остальные чет не поверили в себя Ну так мы вдвоем и бежали. Бежали бок о бок! Ветра особо не было. Погодка +5, солнце. Кайф! Бежал тактически, честно! С запасом прям, в большие тягуны прям сбавлял немного. На 7 км оппонент мой стал чуток дергать, преиму…

+5

Большие беговые выходные продолжаются! Наши марафонцы достойно выступили на Московском марафоне: Михаил Зуев, 42,2 км 2:53:55, личный рекорд; Денис Александров, 42,2 км 2:55:51, личный рекорд; Алексей Трифонов, 42,2 км 3:02:34; Светлана Петрова, дебют на 42,2 км 4:04:37 Наши результаты на Алматы марафоне: Антон Новиков, 21,1 км 1:35:06, личный рекорд; Антон Малышев, 42,2 км 3:29:11, личный рекорд; Елизавета Толмачева, 42,2 км 4:21:33 Начинающие любители бега также смогли добиться хороших результатов! В Тбилиси Мирза Асамбадзе пробежал дистанцию 21,1 км за 1:55:11 В Симферополе Дмитрий Гакало преодолел 21,1 км за 2:01:37 с новым личным рекордом Поздравляем всех спортсменов с хорошими результатами!