Эффективный тренировочный комплекс бегунов на среднегорье!
Эффективный тренировочный комплекс бегунов на среднегорье! При проведении сборов на высоте основное внимание мы уделяем развитию ПАНО. Сегодня Сергей Марин и Игорь Жулин провели второй двух пороговый блок на сборах в Киргизии. Утром спортсмены сбегали 4 раза по 2 км на уровне ПАНО или чуть ниже его. Интенсивность нагрузки контролировали с помощью лактатметра и по ЧСС. Темп отрезков составил 3:25/км. Вечером была проведена работа 8 по 1 км на уровнем интенсивности чуть ниже ПАНО. Игорь Жулин сбегал отрезки в темпе 3:20-3:22/км, Сергей Марин в темпе 3:25/км. При должном уровне контроля интенсивности такой подход позволяет качественно проработать ПАНО и обычно хорошо переносится спортсменами.
55 просмотров