Сегодня понедельник и теперь по понедельникам буду публиковать для вас рационы на опред...
Сегодня понедельник и теперь по понедельникам буду публиковать для вас рационы на определенную калорийность, но сбалансированные по БЖУ. Они из тех продуктов, что питаюсь я сама: без глютена, без сахара и без молочных продуктов. Если вам подходят эти продукты, то вы можете включать их в свой рацион. Хотя я пока не встретила человека, кому бы по тестированию подошел глютен. Как есть, уж извините. В каждом основном приеме пищи 30-55 г белка для синтеза мышечного белка. Поэтому: 🟢тренировки, включая силовые, 2-3 раза в неделю 🟢достаточный сон 🟢питьевой режим 🟢работа со стрессом 💚В рационе есть углеводы для восстановления энергии после тренировок и поддержания энергии 💚Есть источники Омега-3, холина, витаминов С, D, Е, К, цинка и калия. 💚Большая часть овощей термически обработана, что снижает нагрузку на ЖКТ - все для вашего комфортного пищеварения. Подобный рацион подходит не всем, для индивидуального подбора обращайтесь за консультацией @ya_mashkova
Канал в каталоге Максиметера
36 подписчиков · Здоровье