Стройная жизнь после 35 | с Юлией Крутор

Почему подсчёт калорий тебя не спасёт   [ И почему мои подопечные ничего не считают и стройнеют ] Подсчёт калорий сам по себе не сделает тебя стройной. Да, технически дефицит нужен. Да, цифры имеют значение. Но если у тебя не выстроена система питания, не налажены привычки и нет базовых акцентов в еде — ты можешь считать хоть до посинения. Толку будет мало. Либо он будет временный. Потому что на практике всё обычно выглядит так: ты начинаешь считать, контролировать, взвешивать, записывать, переживать из-за каждой ложки... ...и очень быстро вместо спокойного процесса похудения попадаешь в стресс и тревогу. Еда перестаёт быть едой. Она превращается в контроль и нервотрёпку. И самое абсурдное знаешь в чём? Ты начинаешь считать даже то, в чём вообще нет главной проблемы🙄 Тратишь си…

+6

🔥 “Я знаю, что делать” - самая опасная фраза в похудении Потому что между “знаю” и “делаю” - пропасть. [ На фотках запасы в моём холодильнике и сладостей, которые я покупаю ] Сейчас я хочу показать вам кое-что очень простое. Почему у большинства “не получается”, хотя они всё знают. Я на разборах постоянно слышу одно и то же: — “Юль, я всё знаю…я понимаю…” И дальше — та же история: вес стоит вечером сносит перекусы хаотичные результат не держится И вот первый момент, на котором спотыкаются даже умные женщины. 1️⃣ У тебя тупо нет нормальных запасов дома Понимаешь? Не “сила воли не такая”. Не “гормоны виноваты”. А элементарное: Ты открываешь холодильник, когда голодная/устала/накрыло…а там нет подходящей еды. И ты ешь не то, что “нормально”. Ты ешь то, что есть: булочки, бутер…

+5

Тело - это единственная инвестиция в которой ты живешь 24/7.

Промпт, который поможет похудеть на 10-20-30кг Просто забей в GPT вот эти вопросы и через месяц ты уже похудеешь на 3-5кг👇 Стопээээ... Ты что реально подумала, что я сейчас тебе буду давать такие советы?🤭 Надеюсь, что нет🙄 Ты же знаешь меня - я не занимаюсь такой ерундой и не пишу подобные "волшебные" рецепты. Недавно увидела рилс: женщина годами хотела похудеть, не получалось… потом “нашла секретный промпт”, вбила в GPT и "о, чудо" минус 30 кг. И знаешь что? Это выглядит как сказка для очень уставших и отчаянных женщин🙄 Такая, где очень хочется верить, потому что ты уже задолбалась начинать заново. Давай честно обсудим. GPT - не “похудейка” и не волшебная таблетка. Да, GPT может быть полезным инструментом. Но он не сделает за тебя то, что делает система: 🚫 не построит ди…

😱 ЭТО ПОЛНЫЙ ТРЫНДЕЦ 😬 В Китае набирают популярность «тюрьмы для похудения» — закрытые центры со строгим режимом. Подъём на рассвете, ежедневные взвешивания (2р в день), жёсткая диета и тренировки до 10-12 часов. Стоит около $1000 за 2-4 недели. Как вам? Хотели бы в такую тюрьму?🤪

🔥 Ко мне обратился мужчина. Срочно. [ В посте будет одна ошибка из-за которой обычно у многих "слетает" питание и не удаётся похудеть ] Недавно разговоривала с одним мужчиной о режиме в еде. Он говорит: “Юль, мне через 2мес надо быть подсушенным в форме к одному мероприятию... Не знаю, что делать. У меня сбился режим питания. Жена покупает вкусняшки… причём зараза сама их не ест🙄 Мне приходится их есть. Я вроде не заедаю стресс… но дел столько, что хочется просто поглощать себя едой. Иногда ешь и не успеваешь опомниться, как уже съел что-то вообще не то. Что делать? Помоги, пжл. Я такая: “Окей. Давай разберём.” Разобрали, что и когда он ест. И тут я вижу следующее: После завтрака через 1,5–2 часа у него ритуал: кофе☕️+ вкусняшка🍫 Я говорю: “Смотри. Если ты закиды…

😁Ржачная история с ценными выводами☝️ Есть у меня одна знакомая фитнес-тренер, очень классная девчонка. Недавно она выложила в запрещённой соцсети, что сама испекла хлеб. Я ей пишу: «Заказы принимаешь?» 😂 Она смеётся: «Нет, это я для себя». Я говорю: «Давай бартер. Ты мне хлеб — я тебе сырники-оладушки». Договорились 🤝 Я напекла оладушков, отправляю ей фото. Она пишет: «Ооо, класс, уже в предвкушении. Я оставлю под них место» 😂 И дальше начинается самое интересное. Она спрашивает: — А что там внутри? Я такая: — Творог 9%, полбанки яичных белков, три яйца, немного сахара. Она: — А сколько сахара? Я: — Ну… полстакана. Она: — А мука есть? Я: — Ну да… где-то полстакана. Она: — А масло? И вот где-то на третьем-четвёртом вопросе я внезапно ловлю себя на очень смеш…

Видео

Сейчас скажу вещь, которую многие очень не хотят признавать😏👇

Очнись. Ты уже не в том возрасте, чтобы ещё годами «думать». Сейчас будет неприятно. Но, может быть, именно это тебе и нужно. Очень многие женщины 35+, 40+ сидят в канале, читают, сохраняют, кивают, думают: — да, надо заняться собой  — да, надо похудеть  — да, надо бы уже написать Юле  — да, потом, не сейчас И вот это «потом» тянется месяцами.  Иногда — годами. Давай по-честному... Тебе уже не 20.  И даже не 30. Тебе 35–40+, и ты носишь на себе лишние 10-20кг, и проблема уже не в том, что ты «ещё не начала». Проблема в том, что ты слишком долго откладываешь,  как будто у тебя впереди бесконечное количество времени, сил и шансов. Но это не так. С каждым годом тебе не становится легче. Не легче вставать.  Не легче двигаться.  Не легче верить в себя.  Не легче начинать сн…

Ты пытаешься контролировать всё — кроме себя. Хочешь снизить тревожность - начни с того, на что ты реально можешь повлиять. Знаешь, почему тревога часто накрывает? Потому что мозг пытается держаться за то, на что мы не можем повлиять. Что будет завтра. Что подумают другие. Как сложатся обстоятельства. Что произойдёт через месяц. И чем больше мы пытаемся контролировать неконтролируемое — тем больше внутри напряжения. Но есть то, на что ты действительно можешь влиять каждый день. То, как ты ешь. То, сколько ты двигаешься. То, заботишься ли ты о себе. То, сделала ли ты сегодня что-то для себя. И вот здесь происходит интересный момент. Когда женщина начинает снова чувствовать: «Я могу на себя влиять». «Я могу о себе позаботиться». «Я могу сделать маленький шаг». Возвращается ощущени…

+1

Почему вы продолжаете изобретать квадратные колёса? 😂 Вчера читала сыну сказку на ночь. Называется «Почему у машинок круглые колёса?» И, блин, в какой-то момент поймала себя на мысли: ДА ЭТО ЖЕ ПРЯМ ПРО ПОХУДЕНИЕ! 😂 Смотрите, какая история. Машинки решили придумать себе колёса. Одни сделали квадратные. Другие — треугольные. Третьи вообще решили, что колёса в виде звёздочек будут гораздо красивее. И только одна машинка предложила сделать их круглыми. Но её никто не слушал. Ну скучно же! Круглые колёса! И вот машинки начали испытывать свои изобретения. Пробовали одно. Потом другое. Потом третье. Но никто никуда не мог уехать😅 Пока наконец не попробовали круглые колёса. И знаете что? ПОЕХАЛИ! 😂 И я сижу, читаю эту сказку, а перед глазами у меня женщины, которые годами пыт…