Недавно ко мне пришла в работу Оля.
Недавно ко мне пришла в работу Оля. Она хотела похудеть на 7–8 кг и подтянуть тело. Но ситуация была сложнее: у неё была травма колена. И при этом она всё равно хотела заниматься в тренажёрном зале. Я её отговорила от тренажеров. Потому что в её случае это было бы не про умный путь, а про лишние риски и ненужное усложнение. Что мы сделали: ✅️ Я провела диагностическую тренировку и мы определили с чего лучше начать и какую тренировочную программу делать ✅️ Каждую неделю у Оли был план тренировок, который корректировался под нее. ✅️ Были совместных встречи онлайн с разбором тренировок. ✅️ Разобрали ее продуктовую корзину и добавили недостающие акценты в еде, которые позволили быть более сытой и не заедать: - заменили привычные блюда на такие же, но с выгодным содержанием белка и калорий - подчистили и заменили "жидкие" лишние калории - заменили некоторые сладости - и вообще структурировали приемы пищи под ее привычный уклад жизни. ✅️ Добавили ей антизажорные планы и что делать на случай срывов и поездок. 🔥 Оля втянулась в режим и через 15 недель скинула свои лишние кг, значительно улучшила тонус тела, укрепила ноги и в отпуске легко бегала по ступенькам Великой Китайской стены со своим сыном😊 Даже будучи в самостоятельном режиме Оля уже несколько месяцев сохраняет результат. И это классно! Потому что добиться своего результата - хорошо, а сохранить его надолго (навсегда) - ещё лучше🔥