СЖ

Стройная жизнь после 35 | с Юлией Крутор

Недвижимость, ремонт, стройка · 8 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

💡 Небольшой летний лайфхак

💡 Небольшой летний лайфхак Понимаю, что летом аппетит часто становится меньше. Жара, духота, активность... Иногда к обеду вообще не хочется ничего, кроме арбуза, ягод или лёгкого салатика. У самой такое бывает. Но я стараюсь не превращать дневной рацион в одни фрукты, ягоды и овощи. Потому что тогда через несколько часов или под вечер организм всё равно возьмёт своё и начнёт требовать еду. Поэтому, если есть особо не хочется, а время приёма пищи уже давно пришло, я просто делаю большой салат и добавляю в него продукты, которые дадут сытость: ✅ тунец ✅ варёные яйца ✅ авокадо ✅ семечки, орехи ✅ курицу или индейку Получается вкусно, легко и при этом организм получает не только клетчатку из овощей, но ещё белки и хорошие жиры. А это значит: ✔️ дольше сытость ✔️ меньше тяга к сладкому ✔️ меньше риск вечернего жора ✔️ больше энергии в течение дня Иногда для хорошего самочувствия достаточно не есть меньше, а просто сделать свою еду более полноценной 😉