"Девочки, поделитесь, как вы справляетесь с тревогой?" - такой запрос как-то прозвучал ...
"Девочки, поделитесь, как вы справляетесь с тревогой?" - такой запрос как-то прозвучал в одном из чатов, коими ныне изобилует наша жизнь. Было много советов из области ✅телесного - СПА, массаж, пешие прогулки, танцы ✅веселого - посмотреть комедию, стенд ап ✅вкусного – побаловать себя пироженкой в кафе «Павлова». Предложения действенные, работающие, подтверждаю. Но! Краткосрочные, направленные на снижение напряжения "здесь и сейчас". Это как обезбол выпить при боли в животе – может действительно спазм после съеденного на бегу пирожка и не повторится в ближайшее время, а может аппендицит. Все же лучше не пытаться "лечить" не понятое и не признанное. Тревога - это не дым без огня, это симптом, она сигнализирует, что огонь вытеснен в бессознательное. 📍Важное различать страх и тревогу: мы боимся того, что можем увидеть, мы тревожимся о том, что не можем назвать. Страх имеет адрес. У него есть лицо, объект, срок. Тревога —она везде и нигде. «Тревога относится к состоянию и игнорирует объект, тогда как во внимании страха объект, напротив, выходит на передний план». — Зигмунд Фрейд. «Тревога — это боязнь чего-то такого, что не является объектом страха, а представляет собой символический эквивалент бессознательной фантазии». — Жак Лакан В этом и кроется ловушка невроза. Человеку кажется, что если он уберет «неприятную ситуацию» - уволится с этой работы, расстанется с этим партнером, переедет, - то тревога уйдет. Но очень часто в этих ситуациях нет предмета страха. А есть тревога бытия. Поэтому, оставшись в тишине – без работы, партнера, в другом городе - человек с ужасом обнаруживает, что спокойнее не стало. Тревожные состояния – частый запрос в терапии. И работая с этим симптомом, я задаю вариативные вопросы с той или иной прямолинейностью (зависит от степени доверительности сложившегося на текущий момент терапевтического альянса, силы наблюдающее Эго клиента): «Чего ты боишься?». «Всего», «позора», «будущего» или «ничего конкретно» — ответы тревоги. Идем в глубь. И ответы рано или поздно находятся, стоит снять один или сто один защитный слой. А с ответами вырисовываются и объекты, а значит безобъектная фантазийная тревожка превращается во вполне «объектные» страхи – состояний, знаний, действий. С проявленным уже можно работать. Зная, что воспалился аппендикс, его менее травматично удалять лапароскопически, а не, затянув, посредством полноценной полостной операции, когда уже пошел некроз тканей. P.S Кстати, в круглом столе по изгнанию тревожки в чате я не стала участвовать. Мой ответ очевиден - идем в психоанализ и разбираемся, я за основательный подход во всем, что касается здоровья, телесного и психического. И ответ этот лежит на поверхности в наше-то время. Но это не всем под силу, не всегда в это время; эт про внимание и заботу о себе на длинной дистанции. Поэтому с обезболом сроком действия на 4-8 часов проще. Да и ладушки, я только "за",, если человеку на какое-то время стало комфортнее жить жизнь.