ОД

От Души

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📌 Практика «Письмо Внутреннему ребенку»

📌 Практика «Письмо Внутреннему ребенку» Помогает исцелить корневую травму условной любви, давая ту самую безусловную поддержку, которой не хватило в прошлом.  Напишите письмо от лица мудрого, любящего Взрослого (себя сегодняшней) той маленькой девочке, которой вы когда-то были. Напишите: «Я вижу, как тебе было страшно и одиноко. Ты не обязана была быть идеальной, чтобы тебя любили. Я теперь с тобой, и я тебя не брошу»🤗❤️   📌 Практика «Мои потребности имеют значение» В течение недели замечайте ситуации, когда вы отодвигаете свои потребности ради других. Спрашивайте себя: ❓Чего я сейчас хочу? ❓Что я на самом деле чувствую? ❓Почему я выбираю не учитывать свои желания? ❓Что бы я сделала, если бы мои потребности были не менее важны, чем потребности других? Начните с небольших действий в пользу себя. 📌 Практика «Маленькое нет» Раз в неделю осознанно откажитесь от одной мелкой просьбы, которая вам неудобна, но от которой вы обычно соглашаетесь по инерции («Можешь подвезти?», «Поможешь с этим отчетом?»). Ответ: «Извини, сегодня не могу, у меня другие планы». Без длинных оправданий. Границы — это забор вокруг вашей самоценности. Каждое осознанное «нет» чужим потребностям — это громкое «да» своим❤️