🚨А ВДРУГ У МЕНЯ КУКУХА ПОЕХАЛА? 🫣
🚨А ВДРУГ У МЕНЯ КУКУХА ПОЕХАЛА? 🫣 Сначала ты боишься за здоровье, потом за безопасность, а спустя какое-то время начинаешь бояться практически всего подряд. Дома одной оставаться страшно, сердце вдруг забилось сильнее, в горле появился ком, голова закружилась, и ты уже мысленно перебрала пять страшных диагнозов и прикинула, кому завещать кота. На всякий случай. 🥴 А потом к страху за здоровье присоединяется ещё одна неприятная мысль: «Господи, а вдруг я вообще с ума схожу?» Ты уже боишься не только собственных ощущений, но и того, что с тобой происходит что-то ненормальное. Постоянно проверяешь своё состояние, прислушиваешься к сердцу, анализируешь мысли и пытаешься понять, почему никак не получается жить спокойно. И самое обидное - про это часто даже рассказать никому нельзя. Близкие уже не знают, что ответить, а окружающие ещё и подливают масла в огонь своими добрыми советами. «Да перестань ты накручивать себя!» Ты и сама прекрасно понимаешь, что невозможно круглосуточно думать о симптомах и ждать неприятностей. Только от понимания тревога почему-то не спешит собирать чемоданы.😠 И начинается поиск спасения. Психолог, дыхание, медитации, йога, массаж, упражнения для нервной системы... Вроде всё делаешь правильно, стараешься, работаешь над собой, а тревога всё равно возвращается. И появляется новая мысль: «Другим помогает, а мне нет. Может, у меня какой-то особо запущенный случай?» Ты настолько устаёшь от собственных страхов, что постепенно начинаешь считать ненормальной уже саму себя. При сильной тревоге даже привычные ощущения в теле могут восприниматься как опасность. Сердце забилось быстрее, где-то кольнуло, дыхание изменилось, и внимание тут же приклеивается к этому месту. Сначала проверяешь пульс, потом давление, потом симптомы в интернете. А спустя какое-то время уже хочется проверить собственную голову. 📌 Потому что жить в постоянном страхе тяжело, но ещё страшнее думать, что ты потихоньку сходишь с ума. И ведь хочется уже не очередную технику освоить и не научиться героически терпеть тревогу. Хочется вернуть себя прежнюю, жизнерадостную.☀️ Спокойно оставаться дома одной, куда-то ходить, строить планы, смеяться, заниматься любимыми делами и не проверять каждые пять минут, всё ли с тобой нормально. В работе с тревогой мне важно понять, с чего всё началось, какие события и переживания заставили человека постоянно ждать опасности и почему даже обычные ощущения в теле теперь вызывают страх. Мы постепенно разбираем эти реакции, находим эмоциональные триггеры и работаем с ними. Иногда даже знаешь как бывает? Человек уже настолько привык бояться собственного страха, что даже спокойный день вызывает подозрения. «Что-то я сегодня слишком хорошо себя чувствую... Подозрительно!» Сегодня без признаний в комментариях, просто жмакайте реакции! ❤️ – когда из-за тревожных мыслей сомневаешься в своей адекватности 🔥 – когда пугают собственные ощущения в теле