Про ресурсы

Привести вес в желаемую форму , не считая калории , поможет правило тарелки!) Тарелка здорового питания создана экспертами Гарвардской школы, и это руководство для здорового, сбалансированного питания. Правило здоровой тарелки включает: - 1/2 овощей и фруктов, - 1/4 цельнозерновых продуктов: цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка, гречка,  неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, - 1/4 белка: Рыба, птица, мясо, бобовые, орехи; - полезные растительные масла в небольшом количестве. Соблюдение этого правила снизит и поддержит ваш вес, так как: -содержит много клетчатки, малокалорийных продуктов, быстро насыщает ,нет переедания, -углеводы в сочетании с белком и клетчаткой всасываются медленнее и нет чувства голода через 1-2 часа, -за счет разнообразия продуктов поддерживает…

Какие качества ассоциируются с успешным человеком в нашем быстроменяющемся мире? Запоминаем: 1-Умение создавать правильные привычки. Привычкой называют то,на что не тратится ресурс внимания! "Быть несчастным - привычка. Быть счастливым - тоже привычка. Выбор за вами" ( Т Хопкинс) Завидная привычка!) 2-Воспитание воли и дисциплины. Самодисциплина- ядро любого материального успеха. План и регулярные действия без отмазок. 3-Умение отдыхать. Во время переключаться , планировать отдых, как и другие дела в ежедневнике. 4-Принятие неудач. " Невозможно обойтись без неудач хоть в чем-нибудь. Если вы не будете жить так осторожно, будто и не живёте совсем! Но в этом случае вы проигрываете по умолчению". ( Дж.Роулинг) 5- Активность проявления. Будь собой, прочие роли уже заняты). 6-…

10 качеств современного человека.

Как привести вес в порядок без подсчета калорий?

Доброе утро, друзья! Комментировать и задавать вопросы в канале невозможно, поэтому пишите свои вопросы и комментарии в личку, я буду отвечать на них здесь))

Весна пришла, а бодрость — нет… Сегодня 1 апреля. Солнце светит ярче , соцсети пестрят словом «перезагрузка». И только вы смотрите на всё это счастье и хотите одного: лечь и не вставать до мая!) Давайте разберёмся, почему так. Весенняя астения случается не из-за лени, а по физиологическим причинам. Зимой организм жил в режиме энергосбережения. Теперь природа просыпается и мозг получает команду перестраиваться. Сосуды расширяются, давление может падать, а гормональная система пытается найти новый баланс между «спать» и «жить». И на это нужна энергия. Если её и так было в обрез — получаем разбитость. Что делать? 1. Разрешить себе тормозить. Перестройка занимает время: Первый шаг — сказать себе: «Я не ленивая тряпка, я просто настраиваюсь» 2. Помочь светом. 20–30 минут прогулки в светлое…

🍰 Хочется сладкого? Обмани свой аппетит с умом! Каждый, кто начинает больше двигаться и следить за фигурой, сталкивается с главным врагом — непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладенькое к чаю!) Организм просто устал от активности и требует быстрой энергии (глюкозы). Но мы помним: волшебных пилюль не существует! Главный секрет стройности — это движение, спорт и дефицит калорий. И чтобы не перечеркнуть часовую тренировку одним куском торта, используйте умную альтернативу — пептидные коктейли LightForm от Faberlic! Почему коктейль лучше шоколадки? 1. Вкус десерта, а не химии: Вы пьете нежный ванильный, клубничный или шоколадный шейк, полностью удовлетворяя свою потребность во «вкусненьком». 2. Сытость на 3–4 часа: В отличие от конфеты, которая дает сытость на 15 минут, а потом…

+3

Вчера смотрела интервью с Татьяной Черниговской, ученой , занимающейся изучением человеческого мозга . Запомнилось: Любовь к собакам, это не просто эмоция, это отпечаток того, как работает ваш мозг!) Существует множество исследований, которые показывают, что владельцы собак имеют более низкий уровень кортизола, более низкое артериальное давление, легче переживают стресс и имеют более устойчивую нервную и иммунную системы!) Способность любить собак- это ресурс, который питает эмоциональную сферу, укрепляет здоровье и социальные связи. Вообщем, собаки не только милые, но и супер полезные.

+3

В эту же тему