Продолжая тему предыдущего поста.
Продолжая тему предыдущего поста. Я много училась и обучала по теме комплексного восстановления ресурса человеческого организма. Базой для восстановления здоровья в любом возрасте является образ жизни, питание, с высокой фитонутриентной плотностью, адекватная физическая нагрузка, сон. Они все важны и сильно взаимосвязаны! Если вы хронически мало спите, даже самое правильное питание вас не спасет!) Сейчас море мнений и мифов, армия специалистов, выбирайте для себя понятное и то, что можно легко вплести в свой режим. Например ,по питанию, что можно сделать уже сегодня? 1. Соблюдать чистые интервалы между приёмами пищи - минимум 3-4 часа 2. Интервал между ужином и завтраком 12 часов (если нет других указаний врача) 3. Ужин до 20.00- важно и очень целительно 4. Завтрак до 10.00 5. Сладости, булки, плюшки и тд- оставить на десерт, после основного приема пищи 6. Радуга на тарелке - залог максимально разнообразного обеспечение фитонутриентами (каждый цвет поддерживает определённую систему в теле) 7. Включайте противовоспалительные специи в рацион- куркума, сафлор,, шафран, имбирь, чили, розмарин 8. Включайте рыбу и морепродукты не реже 3-4 раз в неделю 9. Исключите растительные масла, богатые омега 6 10. Добавьте противовоспалительное продукты: миндаль, кокосовое масло, дикий лосось, оливковое масло, гранат, водоросли, шпинат 11. И помним про правило трёх кулаков: Белок + сложный углевод+ овощи (все по одному кулаку)- оптимальный баланс на теремке на завтрак и обед Вообщем, есть что выбрать и сделать уже сегодня!) Если выбрали- ставьте смайлик))