Ну что, как договаривались, даю несколько отличных техник, которые помогут угомонить п...
Ну что, как договаривались, даю несколько отличных техник, которые помогут угомонить постоянную мыслемешалку. Особенно хорошо эти техники использовать перед сном: 1️⃣Техника «Пузырь» Представь в своей голове маленький пустой пузырь. Можешь наполнить его бело-золотым светом. Представь, что он начинает увеличиваться и вытеснять все мысли из головы наружу. Побудь немного в этой тишине без мыслей. Почувствуй легкость и спокойствие. 2️⃣Техника «Мыльные пузыри» Выдели себе 2-3 минуты, когда тебя никто не побеспокоит. Начни осознанно наблюдать за мыслями которые приходят в голову. Каждая мысль - это мыльный пузырь. Лопай такой пузырь, как только он появляется. Почувствуй свободу и возможность управлять этим процессом. 3️⃣Техника «Разрешение» Если тебя мучают одни и те же мысли, и создают для тебя не желательное эмоциональное состояние - закрой глаза - найди в теле где эмоция - Скажи: «Я разрешаю этому быть» - Подыши через это место, столько сколько почувствуешь достаточно. В этом случае эмоция не застревает в теле, и не уходит в психосоматику. 4️⃣ Техника «Фрирайтинг» Выгрузи из себя на лист бумаги все мысли и состояния, которые тебя беспокоят. Есть очень строгое правило - останавливаться и редактировать текст нельзя. Надо сплошным потоком выписывать всё, что приходит, без цензуры. Когда почувствуешь, что писать уже нечего, остановись. Подыши. Порви лист на мелкие кусочки и утилизируй. ✅ Обязательно поделись, какая техника тебе особенно пришлась по душе. ✅ Если у тебя есть какой-то свой способ, который отлично помогает - делись 🫶