ХОДЬБА при ССС
ХОДЬБА при ССС Примерная схема оздоровительной ходьбы на 3 месяца: - первые две недели: ежедневные прогулки в течение 30-45 минут в среднем темпе (90-100 шагов/мин); - третья неделя: ежедневная ходьба на 4 км- 4 км/час; - четвёртая неделя: ежедневная ходьба на 5 км за 1час, 15-20 мин; - пятая неделя: 4-6 раз/неделю- 6 км за 1,5 часа; - шестая неделя: 4-6 раз/неделю- 5 км за 1 час; - седьмая неделя: 4-6 раз/неделю- 6 км за 1 час, 20-25 мин.; - восьмая неделя: 4-6 раз/неделю- 7 км за 1час, 20-25 мин.; - девятая неделя: 4-6 раз/неделю- 8 км за 1час, 30 мин.; - десятая и одиннадцатая: 4-6 раз/неделю- 9 км за 1час 40 мин.; - с двеннадцатой: 4-6 раз/неделю- 10 км за 1 час, 50 мин. Получается 👀 Ходить каждый день при нарушениях в сердце, и не только.. Здорового сердца Вам❤️ -