💬«Мне нельзя сладкое»
💬«Мне нельзя сладкое» «После 18:00 не ем» «Хлеб под запретом» «Сегодня переела — завтра ничего не буду есть» Знакомо❓️ Парадокс в том, что чем больше запретов, тем сильнее мозг фиксируется именно на «запрещённой» еде. Когда продукт становится дефицитным и «нельзя», его ценность в нашей голове растёт. ♻️ А дальше появляется знакомый сценарий: запрет → сильное желание → срыв → переедание → чувство вины → новый запрет. ❗️️Очень часто проблема в самой системе питания. Поэтому я не заставляю своих клиентов считать каждую калорию. Мне важно не научить женщину всю жизнь ходить с калькулятором еды, а помочь ей понять: • сколько белка и клетчатки ей действительно нужно; • почему постоянно тянет на сладкое; • почему вечером невозможно остановиться; • как составлять сытные и полноценные приёмы пищи; • какие привычки мешают снижению веса; • что происходит с аппетитом, сном, стрессом и гормональными изменениями. 🥗Можно идеально вписываться в калорийность и при этом постоянно быть голодной, думать о еде и срываться. А можно выстроить рацион так, чтобы вы ели достаточно, получали удовольствие от еды и постепенно приходили к своему комфортному весу без вечной борьбы с собой. 👩⚕️Мой подход — не «меньше есть любой ценой». Мой подход — понять, почему вы едите больше, чем хотите, и изменить причину. #консультациянутрициолога #рекомендациянутрициолога #снизитьвес #запрет