Девочки, привет! 👋
Девочки, привет! 👋 У меня сегодня будет разговор по душам. Без лекций, без «нельзя» и марафонов идеального питания ( все как я люблю). 🤔Мы с вами часто ищем «врага» в чем-то очевидном: сахар, булки, колбаса. Да, это не полезно, но есть один продукт, который действует как тихий диверсант. Он есть в рационе почти у каждой второй, мы считаем его «безобидным», а иногда даже «полезным для фигуры». Я говорю про обезжиренные молочные продукты. 🥛 Да-да, те самые 0% творожки, йогурты с надписью «лайт» и молоко, из которого выкачали весь жир. Казалось бы, что тут плохого? Меньше калорий — стройнее талия. Но давайте заглянем глубже, туда, где живут наши гормоны. ‼️Вот три важных момента: 1️⃣ Сбой в усвоении витаминов. Жирорастворимые витамины А, D, Е, К без жира просто… проходят транзитом. Мы пьем витамин D горстями, а он не работает. А без витамина D, девочки, ни о каком здоровом либидо, стабильном цикле и хорошем настроении речи не идет. Это база. 2️⃣Голодный стресс. Когда мы убираем из молочки жир, производители, чтобы это было хоть съедобно, добавляют туда сахар, крахмал или химию. Мы съедаем «полезный» йогурт, а через час снова хотим есть, потому что мозг не получил сигнал насыщения. Получается замкнутый круг: едим мало жира, но много сахара и калорий. 3️⃣ Синтез гормонов. Наши яичники, надпочечники и щитовидка — это фабрики, которые работают на жирах. Им нужны холестерин и насыщенные жирные кислоты как стройматериал. Если мы лишаем организм этого «кирпичика», фабрика начинает тормозить. Отсюда — сухость кожи, скачки настроения, сбои цикла и ощущение, что «батарейка села» уже к обеду. 🏃♀️Я ни в коем случае не призываю вас бежать и налегать на жирные сливки или трехлитровые банки сметаны. Нет. Я предлагаю просто сменить оптику. В следующий раз, когда будете в магазине, посмотрите на полку с творогом и спросите себя: «Что я хочу получить? Пустую калорийность, которая оставит меня голодной, или настоящую поддержку для своего организма?» Мой личный выбор сейчас — 5–9% жирности для творога, 20% сметана. Это вкусно, сытно и безопасно. А если хочется полегче, просто уменьшайте порцию, а не процент жира. Поделитесь, а вы давно смотрели на состав своего «обезжиренного» завтрака? 🫶