Нажимаем на видео и слушаем) — 24 сентября 2026 г. в 12:28:09.111
Нажимаем на видео и слушаем) 🍂 Осень уже даже не на носу — она пришла! Самое время активно погружаться в цигун — мягко разбудить тело, наполниться энергией и встретить новый сезон в хорошем тонусе. Дышим. Двигаемся. Наполняемся энергией! ❤️ Основное назначение упражнения: поясница и весь позвоночник — мягко мобилизует поясничный и грудной отделы; боковая поверхность корпуса и мышцы талии — растягивает и одновременно включает косые мышцы живота; таз и тазобедренные суставы — за счёт положения со скрещенными ногами; область поясницы и крестца — помогает снять ощущение скованности и напряжения; грудная клетка — при медленном вдохе и выдохе увеличивается подвижность корпуса и дыхание становится глубже. В цигун-практике такое движение также можно использовать для мягкого раскрытия боковых линий тела и улучшения циркуляции Ци в области поясницы и таза