ЗДОРОВЫЙ СОН И МЕЛАТОНИН!
ЗДОРОВЫЙ СОН И МЕЛАТОНИН! ⁉️Как часто вы ложитесь спать, до 22:00? Почему так важно "улетать" в царство Морфея, до этого времени и спать в полной темноте. Гормоном сна, является мелатонин. ⁉️Знаете ли вы, что происходит с вашим организмом когда вы спите? Как мелатонин влияет на вас, во сне? Откуда он берется? ‼️Когда перед глазами темнота, то в мозг поступает сигнал, серотонин начинает преобразовываться в мелатонин. Мелатонин начинает попадать в кровь, разносится по всем клеткам нашего тела. Для его выработки нужна полная темнота. Даже если свет из соседней комнаты, попадает к вам в дверной проем, это не позволит ему, выработаться в нужном объеме. В последующем, начнет страдать гормональная система. ‼️ Выражение «дети растут во сне» прямо связано с мелатанином, он помогает выработке гормона роста. ‼️ Мелатонин способствует росту мышц поэтому, кто занимается силовыми упражнениями, для вас очень важно пересмотреть свой режим дня. Возможно вы сейчас не наблюдаете результатов или они слишком медленные. Для спортсмена минимальный сон 8 часов, да и вообще для всех людей. ‼️ Так же, мелатонин поможет вам похудеть, он помогает в уменьшении жировой прослойки. ‼️ После 25 лет, снижается его выработка. Поэтому мы, чувствуем усталость и нам не хватает 5 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым весь день, как в молодости. ‼️ Он также обладает противоонкологическими свойствами, используется в терапии anti-age. ‼️ Правильный сон улучшает состояние и цвет вашей кожи, помогает бороться с признаками старения. Состояние либидо, аппетита, иммунитета-напрямую завит от количества, чудодейственного мелатонина. На выработку мелатонина плохо влияет алкоголь, кофе, свет и плохое питание. ‼️ Вырабатываем привычку здорового сна до 22:00. Перед сном, минимум за 30 минут, проветриваем комнату, попутно убираем все гаджеты, выключаем телевизор в комнате, задергиваем шторы, создаем полную темноту, если есть источник света, надеваем маску для сна. Укладываемся спать. Возможно будет тяжело уснуть в непривычное для вас время, делайте это постепенно. Для начала лягте раньше, хотя бы на 30 минут. В скором времени, вы придете к нужному вам режиму.