Мой личный "энергоаудит": как я учусь не сливать силы
Мой личный "энергоаудит": как я учусь не сливать силы Как я перестала "сливать" энергию на пустяки (и почему это не про идеальность)❤️🔥 Клиентки иногда задают мне вопрос: " Ирин, а у тебя самой бывает такое состояние? Ты же психолог - ты тоже сталкиваешься с бессилием, когда совсем нет ресурса и ничего не хочется?" 🥰 Конечно, бывает. Я тоже могу уставать, злиться, расстраиваться и чувствовать, что сил стало меньше. Но разница в том, что теперь я точно знаю, куда уходит мой ресурс. И если я чувствую бессилие или усталость, я не проваливаюсь в это состояние и не зависаю в нём - я умею его прожить и вернуться к себе. Раньше я думала, что усталость - это больше про просто "много работы". Сейчас я провожу свой личный "энергоаудит". Вот 3 ситуации, в которых я раньше теряла силы, а теперь - нет: 1. "Додумывание" за других. Раньше я тратила часы на мысли: "А что он имел в виду?", "А не обидела ли я её?". Сейчас я чётко понимаю, что додумывание - это пустой процесс. Я не умею читать чужие мысли. Если могу спросить, то спрашиваю и закрываю этот вопрос. Если спросить невозможно, то останавливаю эти мысли и не даю им развиваться. Это экономит мне колоссальное количество энергии. 2. Попытка быть хорошей для всех. Раньше я соглашалась на встречи или дела, которые мне не откликались, ИЗ ВЕЖЛИВОСТИ😫. Теперь я спрашиваю себя: "Это мое "хочу" или мой "страх показаться плохой"?». Если страх, то я ВЕЖЛИВО😘 отказываюсь. 3. Застревание в "маленькой девочке" ( оно же детское эго-состояние, адаптивный ребёнок, позиция "мне нужно заслужить одобрение"). Когда я чувствую, что начинаю оправдываться перед кем-то за свои решения, я буквально говорю себе: «Стоп. Ты взрослая. Ты не обязана объяснять свою жизнь». Раньше у меня была какая-то убеждённость, что своё решение обязательно нужно объяснить. Сейчас я по-прежнему могу объяснить его человеку, которого уважаю, ценю и с которым мне важен контакт. Но я ввела в свою жизнь новое правило, которое очень люблю, что иногда моего "нет" просто достаточно. И если после этого меня спрашивают: "А почему нет? А как так?", я могу не искать оправдание. Потому что моего "нет" до-ста-то-чно🥰. Это не делает меня "железной леди". Это делает меня устойчивой. Я всё так же могу злиться, расстраиваться или уставать. Но я больше не трачу силы на то, чтобы обслуживать чужие ожидания или играть роли, которые мне тесны. Устойчивость - это не про то, чтобы никогда не падать. Это про то, чтобы быстро замечать, где "утекает" ваша энергия, и вовремя ставить "заплатку". А на что вы чаще всего тратите силы "по привычке", хотя уже давно могли бы этого не делать? Давайте составим список ваших "энергодыр" в комментариях!