ПО

Психолог-нутрициолог Осинкина Людмила

Еда и рецепты · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 Почему в сентябре тянет на сладкое и откуда берётся осенняя хандра?

🍂 Почему в сентябре тянет на сладкое и откуда берётся осенняя хандра? Сентябрь — это не просто осень. Иногда кажется, что гонка на выживание 🤪 Школа, садик, новые кружки, ранние подъемы и бесконечное: «Мама, ну ещё 5 минут…» 🎒 После расслабленного лета нагрузки бьют сразу со всех сторон. Причем многие из них невидимы на первый взгляд: ▪️Интеллектуальная — мозг кипит от расписаний, задач и потока информации. ▪️Эмоциональная — адаптация в новых коллективах и стресс от смены режима. ▪️Физическая — спорт, уроки, недосыпание и бесконечные дороги. ▪️Иммунная — смена погоды, скорый отопительный сезон и встречи с первыми вирусами. ▪️Нагрузка на женщину — ведь именно мы держим на себе весь этот эмоциональный и организационный фон в семье 🫂 Что происходит в организме с точки зрения биохимии? Любой стресс от смены режима требует колоссальных затрат энергии. Чтобы нервная система могла адаптироваться, она в повышенном объеме расходует ключевые минералы и витамины: магний, цинк и витамины группы B. Когда эти ресурсы истощаются: 🔻 Иммунитет слабеет (привет, простуды в октябре); 🔻 Появляется раздражительность и капризы; 🔻 Организм начинает судорожно требовать «быстрых» углеводов, чтобы быстро восполнить энергию. Как помочь себе и детям мягко войти в ритм? 1⃣Завтрак с фокусом на белки и жиры: Яйца, авокадо, качественный сыр, красная рыба. Забудьте про быстрые каши — они провоцируют скачки глюкозы и еще большую усталость уже через час. 2⃣Антистресс-нутриенты в перекусах: Тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех. Это природный источник магния и цинка. А ребенку можно положить с собой натуральные конфеты из орехов. 3⃣Питьевой режим: Теплая вода (лучше с электролитами) сохраняет защитный барьер слизистых, а значит меньше риск подцепить вирусы. 4⃣Снижение эмоциональной нагрузки: Спокойствие мамы — главный фактор успешной адаптации ребенка, да и в целом, спокойствия в семье. Дети моментально считывают наше состояние. Не вините себя, если на ужин сегодня не фермерская индейка, а качественные макароны с сыром или даже пельмени 😉 Ну и, конечно, не забывайте про мужа. Все вышеперечисленное нужно ему в еще большем х2 объеме 🥰 ✨ Сентябрь — время не для суеты, а для поддержки организма и теплых осенних прогулок ☕️🍁 💬 А как вы справляетесь с сентябрьским ритмом? Успели перестроиться?