СЕГОДНЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДЫ 💙
СЕГОДНЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДЫ 💙 Вода жизненно необходима нашему организму 🫶 Организм человека состоит из воды ориентировочно на 60% 💧Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Обеспеспечивает переваривание, всасывание и транспорт пищевых веществ посредством желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы. 💧Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма. Она доставляет необходимые питательные вещества к каждой клетке и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из организма. 💧Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления. 💧Вода – важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма. Обеспечивает регулирование температуры тела (при испарении воды тело охлаждается). 💧Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции. Симптомы недостаточного потребления воды ⤵️ •Цвет мочи насыщенный, тёмно-жёлтый •Нерегулярный стул •Сухость во рту •Сухая кожа •Отёки •Боли в суставах •Головные боли •Неприятный запах пота •Преждевременное старение Последствия - обезвоживание! Нет достаточного объема воды в организме = нет правильной консистенции жидких сред (кровь, лимфа, тканевая жидкость, желчь). Средняя суточная потребность в жидкости - не менее 30 мл на 1 кг идеального веса. Сочетание высокой температуры воздуха и физической нагрузки требует повышенного потребления жидкости 🏋️♀️ При повышенном потоотделении теряется не только вода, но и электролиты - натрий, калий, хлор, другие минеральные элементы, а также водорастворимые витамины ☝🏻