П
ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 29 августа 2026 г.
Убираем «животик»
Убираем «животик» Даже у худых людей немного торчит живот. Это происходит из-за атрофирования поперечной мышцы живота. Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус. Рекомендации: - Упражнение «вакуум» выполняется натощак. - Выполняется на выдохе. - Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром. - 5 повторений с задержкой по 15-20 сек. Более сложные варианты - стоя или на четвереньках
16 просмотров