ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 21 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚩ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (1600–1800 ккал)

🚩ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (1600–1800 ккал) 🍳 Завтрак ▪️ Овсяноблин (овсянка 50 г + яйцо 1 шт + белок 1 шт) ▪️ Творог 5% - 80 г ▪️ Ягоды - 80 г 🥗 Перекус ▪️ Кефир 1% - 250 мл ▪️ Банан - 100 г 🍲 Обед ▪️ Макароны твердых сортов - 60 г (сух) ▪️ Куриное филе - 130 г ▪️ Томатный соус - 100 г ▪️ Сельдерей + огурец 🥣 Протеин 🍽 Ужин ▪️ Индейка тушёная - 150 г ▪️ Овощи свежие - 200 г ▪️ Масло - 10 г ✅ ВАЖНО ▪️ Простые продукты ▪️ Блюда реально вкусные - без “сухой диеты” ▪️ Белок держится 100–120 г в день ▪️ Можно готовить на 2 дня вперёд ▪️ Подходит для комфортного похудения без стресса.