Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 16 июня 2026 г.
Миф — думать, что 10 000 шагов автоматически компенсируют любое питание и физ.нагрузку.
Миф — думать, что 10 000 шагов автоматически компенсируют любое питание и физ.нагрузку. Можно проходить 10 000 шагов и всё равно набирать вес, если еды приходит больше, чем организм тратит.Можно проходить меньше 10 000, но постепенно снижать вес, если питание выстроено грамотно, есть белок, активность, сон и умеренный дефицит. Шаги — это часть системы здоровья. Но если мы хотим не просто ходить, а снижать вес и уменьшать жировые запасы, снизить вероятность развития многих заболеваний, нужно смотреть шире: не только сколько шагов прошли, но и сколько энергии получили, сколько потратили, и есть ли у организма условия, чтобы отдавать запасы, а не защищаться от стресса и дефицитов. 10 000 шагов — хороший ориентир. Начинайте с того уровня, который вам доступен. Увеличивайте движение постепенно. Добавляйте силовые. И не забывайте о важности питания. Будьте активны!