Что на самом деле меняет терапия?!
Что на самом деле меняет терапия?! 15 лет личной терапии и 7 лет непрерывного обучения и знаете, что я могу назвать главным результатом? Не техники. Не знания. А то, что внутри появился наблюдатель. Раньше между «меня что-то задело» и моей реакцией не было даже мгновения вообще. Триггер и сразу действие. Промолчать. Или, наоборот, сорваться и побежать решать за всех. Спасать. А сейчас между стимулом и реакцией появилась пауза. Крошечная, в пару секунд, но она всё меняет. В этой паузе я успеваю заметить: «мне сейчас некомфортно» раньше, чем решить, что с этим делать. Недавно поймала себя на этом в самой обычной бытовой ситуации. Муж делится проблемой и внутри тут же поднимается желание спасти: броситься решать, чинить, устранять. Не потому что он просил. Или я в него не верю. А потому что мне самой сложно оставаться рядом с чужим дискомфортом, не устраняя его немедленно. Раньше я бы просто начала действовать. Сейчас успеваю поймать это желание и вспомнить: каждый человек способен справиться со своей жизнью сам. Ему часто нужно не решение, а чтобы его услышали. Это и есть работа наблюдающей части психики, она не убирает чувствительность и не делает нас другими людьми. Она даёт выбор. Замечать и потом уже решать, как реагировать, а не действовать на автомате из старой программы. Ещё один пример, недавно во время процедуры в салоне красоты в кабинет без спроса вошли, когда я была уязвима и не готова к этому. Раньше я бы, скорее всего, промолчала, просто потому что «неудобно» сказать. Сейчас внутренний наблюдатель помогает мне сначала оценить ситуацию, а потом отстоять свои границы без лишней драматизации, но достаточно жёстко. Спокойно назвать вслух: мне так некомфортно, это было некрасиво. И ещё одно наблюдение из практики: мир часто зеркалит нам наши собственные ожидания и чувства. Если я, например, продолжаю бояться, что люди меня обманут и нарушат мои границы - они, как ни странно, продолжают это делать. Если я думаю, что муж/дети/подчиненные не справятся сами, они словно и правда перестают справляться, будто подтверждая мою тревогу. Штефан Хаузнер, один из специалистов по системным расстановкам, чья работа мне близка, говорит об этом похожим образом: мы в жизни часто видим именно то, в чём хотим убедиться. Наши ожидания не просто фон, они формируют то, как мы считываем реальность, а иногда и то, как реальность откликается нам в ответ. А вы замечали за собой это мгновение между импульсом и реакцией? Или пока действие опережает осознавание? Если откликается тема, пишите, обсудим на консультации: Юлия Дудкевич