Бобёр, выдыхай…
Бобёр, выдыхай… Помните этот мем? Бобёр вечно что-то строит, укрепляет, держит оборону, а ему говорят: «Бобёр, выдыхай». Очень похоже на нас. «Выдыхай, всё уже закончилось». Но многие так и живут: на задержанном дыхании, в ожидании удара. Внутри всё время война, надо обороняться. Мы идём от проблемы к проблеме и выдыхаем только между ними, да и то не до конца. Но настоящая жизнь начинается на вдохе. Первое, что делает человек, когда рождается - это вдыхает. Лёгкие, слипшиеся, как целлофановые пакеты, раскрываются, наполняются воздухом, и в тело приходит жизнь. Малыш кричит, чтобы раскрыть их ещё глубже. С точки зрения психосоматики, хроническое напряжение и поверхностное дыхание держат тело в режиме тревоги. Плечи поднимаются к ушам, грудная клетка зажимается, а мозг получает сигнал «опасность». Отсюда раздражение, злость и готовность к скандалу. Небольшая практика на сегодня: 🔹Понаблюдайте, насколько глубоко вы дышите. 🔹Заметьте, не подняты ли плечи. 🔹Если они ползут вверх, сделайте вдох полной грудью и на выдохе опустите их. Вы увидите, как изменится любой разговор, потому что меняется состояние, из которого вы говорите. Жизнь не только про то, чтобы пережить и выдохнуть. Она ещё и про то, чтобы вдохнуть эту жизнь. 🦫🌿