🍳 Собери завтрак из трёх опор
🍳 Собери завтрак из трёх опор После ночного перерыва утренняя еда помогает восполнить энергию. Сладкий батончик или подслащённый кофейный напиток могут дать бодрость, а к середине утра оставить ощущение спада энергии. Добавь к завтраку источник белка: яйца, греческий йогурт, творог, орехи, фасоль или тофу. Вторым элементом пусть будет углевод с клетчаткой: овсянка, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, батат или киноа. Третью часть собери из фруктов или овощей: подойдут ягоды, сезонные фрукты, шпинат, помидоры, перец, грибы или огурцы. 🥣 Завтрак не обязан выглядеть привычно: суп, рис с рыбой, фасоль с питой или вчерашние остатки тоже подойдут. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
54 просмотров