🚶 Поддерживай здоровье привычками на каждый день
🚶 Поддерживай здоровье привычками на каждый день Здоровое старение связано с движением, самостоятельностью, общением и занятиями, которые сохраняют интерес к жизни. Начни с действия, которое легко повторить: выйди на прогулку, выпрями спину, позвони близкому человеку или выдели время на новое занятие. Собирай активность из обычных прогулок. Выход на улицу даёт движение, свежий воздух и возможность увидеть соседей. Ориентир из исходного материала — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Темп выбирай по своему самочувствию. Поддержи движение разнообразным питанием: добавляй овощи и фрукты разных цветов, продукты с клетчаткой и источники белка. 🥗 В течение недели оставляй место для занятий, которые тренируют внимание: урока, творческого хобби или другой новой задачи. Забота о самочувствии включает и социальные связи. Поддерживай добрые отношения, находи поводы для общения и следи за профилактической помощью и рекомендованными обследованиями. Выбери одну привычку на ближайший день, затем оцени, как она вписалась в твой распорядок. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»