🥗 Собери тарелку из понятных продуктов
🥗 Собери тарелку из понятных продуктов Для сбалансированного питания используйте простую схему: больше овощей и фруктов, цельные злаки, полезные жиры и источники белка. Разнообразие помогает собрать полноценный приём пищи без сложных правил. В готовке выбирайте оливковое или рапсовое масло, сливочное масло ограничивайте. В напитках отдавайте предпочтение воде, чаю или кофе с небольшим количеством сахара. Сладкие напитки лучше заменить водой. Добавляйте овощи разных цветов и фрукты. В качестве белка подойдут рыба, птица, фасоль и орехи. Красное мясо и сыр ешьте умеренно, а бекон, мясные нарезки и другие переработанные продукты ограничивайте. На гарнир выбирайте цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту или коричневый рис. Белые рис и хлеб оставляйте реже, картофель фри не считайте заменой овощам. Движение тоже входит в общий режим, поэтому добавьте активность в обычный день. 🍎 Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»