🚶 Перерыв от сидения каждые 30 минут
🚶 Перерыв от сидения каждые 30 минут Поставьте таймер на получасовой интервал, если работа или отдых надолго удерживают вас в кресле. В момент сигнала встаньте, потянитесь руками вверх, мягко поверните корпус влево и вправо, затем немного пройдитесь. 🏠 Подойдёт любое короткое движение: подняться по лестнице, забрать почту, сложить бельё, разгрузить посудомоечную машину или потанцевать под песню. Двигайте руками и ногами, чтобы мышцы не оставались зажатыми после долгого сидения, а осанка не уходила в сутулость. 💧 Заодно сделайте несколько глотков воды. Жидкость поступает не только из воды, но и из других напитков, ягод, фруктов и супа. Такой ритм помогает распределить питьё в течение дня, вместо попытки выпить всё сразу. Простой план: сигнал, подъём, растяжка, короткая ходьба, вода. Выберите паузу между двумя задачами и повторяйте её в удобном для вас режиме. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»