🥗 Овощи внутри привычного блюда
🥗 Овощи внутри привычного блюда Овощи и фрукты дают клетчатку, витамины и минералы. Добавляйте их в знакомую еду, чтобы не собирать отдельное меню и менять рацион небольшими шагами. 🍳 Положите в омлет шпинат, лук, грибы, помидоры или сладкий перец. В миске с хлопьями освободите место для банана, персика, клубники или черники. Один продукт в привычном завтраке уже меняет состав тарелки. 🥪 В сэндвич добавьте листовую зелень, огурец, помидор или капусту. На ужин замените одну чашку риса или пасты одной чашкой брокколи, кабачка или перца. 🧊 Замороженные и консервированные овощи с фруктами тоже подойдут, если в них нет добавленных соли, сахара или сиропа. Сырые продукты вымойте перед едой или готовкой. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
80 просмотров