🚶 Пять минут ходьбы как старт
🚶 Пять минут ходьбы как старт Движение в течение дня поддерживает здоровье, а прогулка помогает начать без сложного плана. Считать можно и дорогу по делам, лестницу, уборку, сад или прогулку с собакой: во всех этих ситуациях работают мышцы. 🕒 Начните с пяти минут ходьбы в день в течение недели. Когда такой объём войдёт в ритм, доведите прогулку до 10 минут. Затем увеличивайте длительность примерно на 10% за неделю. 📍 Впишите ходьбу в обычный маршрут: оставьте машину дальше от входа или выберите лестницу. Короткие выходы тоже относятся к физической активности, а небольшой объём легче сохранять день за днём. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
86 просмотров