🌅 Летнее утро: прогулка в первые часы
🌅 Летнее утро: прогулка в первые часы Материал предлагает летом выйти на бодрую прогулку примерно на 20 минут в течение часа после пробуждения. Ранний естественный свет связан с работой циркадных ритмов и может поддерживать сон. 🚶 Сделай маршрут простым: выйди из дома, пройди знакомый круг и вернись без задачи поставить рекорд. Если хочется компании, пригласи друга или родственника. Движение на воздухе может стать частью режима и приятной встречей. В жару планируй прогулку с учётом погоды и своего самочувствия. Солнцезащитное средство наносят в начале дня и обновляют каждые два часа. ☀️ Летний режим складывается из посильных действий, которые оставляют силы на остальные дела. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
123 просмотров