💪 Подтягивания и обратный хват
💪 Подтягивания и обратный хват В тренировке на перекладине положение ладоней меняет ощущение движения. При подтягивании ладони смотрят от тебя, при обратном хвате, к тебе. Оба варианта требуют контроля корпуса и движения без рывка. 🏋️ Начни с того хвата, где можешь держать плечи собранными и не теряешь положение тела. Между подходами дай рукам восстановиться, а перед тренировкой разомни плечи и кисти. Техника важнее количества: не раскачивайся и не тянись подбородком любой ценой. Движение без боли остаётся главным ориентиром для самочувствия. Если боль появилась, остановись и не продолжай через неё. 🌿 Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
115 просмотров