🥣 Тарелка с растительной основой
🥣 Тарелка с растительной основой В описании питания «голубых зон» много овощей, фруктов, цельных злаков и бобовых. Такие привычки изучают как связанные с долголетием, но связь не доказывает причину. 🥕 Начни с одного приёма пищи: добавь к привычному блюду овощи или выбери чечевичный суп, овсянку с фруктами, фасоль или нут. Основа может быть простой и знакомой. Ешь до ощущения примерно 80% сытости и обрати внимание на насыщение без спешки. 🍽️ Если у тебя есть заболевания, особые потребности в питании или назначенный рацион, обсуди изменения с врачом или специалистом по питанию. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
142 просмотров