Когда вы всё время ждёте плохого
Когда вы всё время ждёте плохого Иногда тревога заставляет искать угрозу даже там, где пока нет фактов. Вы можете постоянно проверять телефон, анализировать интонацию партнёра и готовиться к расставанию. В такие моменты настоящее смешивается с прошлым опытом. Попробуйте разделить: • что я знаю точно; • что я предполагаю; • чего я боюсь; • что я могу сделать сейчас. Помогает и простая пауза: несколько медленных выдохов, опора ногами в пол, возвращение внимания к окружающим предметам. Затем можно спросить себя: - Мне сейчас нужна информация, поддержка или просто время, чтобы успокоиться? Тревога не всегда сообщает правду. Иногда она лишь напоминает о старой боли. С ней можно работать, не позволяя ей управлять всей вашей жизнью и отношениями. Елена Бондаренко, психолог, гештальт-терапевт 📍Офлайн Ростов-на-Дону Онлайн с любой точки мира
