Подборка тренировки на низ, при боли в коленях 🦿
Подборка тренировки на низ, при боли в коленях 🦿 Когда вы не можете полноценно тренироваться, как я сейчас, это не значит что нужно совсем ничего не делать 🙂 Ягодичный мост - база, единственная что можно, делала в небольшой амплитуде. Махи в сторону с упором на скамью - без скамьи боль идёт на опорную ногу. Отведение назад в тренажёре - на удивление без боли, а если делать махи в кроссовере то было больно( Разведение - тут всё понятно) Сгибание ног лёжа в тренажёре - до последнего думала что не зайдет, в итоге оч хорошо загрузила ЗБ без боли. Итого моя тренировка составила час 15 минут 🔥 Я загрузила, ягодицы, ЗБ и немного квадр (на отведении) при больном колене, я довольна, мои мышцы со мной 😍 #тренировка
Канал в каталоге Максиметера
24 подписчиков · Еда и рецепты