Сегодня вечером, после нашего разговора о том, как тело помнит всё, я предлагаю вам про...
Сегодня вечером, после нашего разговора о том, как тело помнит всё, я предлагаю вам простую, но очень эффективную дыхательную практику. Она поможет дать вашему телу тот самый сигнал безопасности, о котором мы говорили, и освободить телесные зажимы, накопленные от непрожитых эмоций. Эта практика займет всего 3 минуты, но её эффект вы почувствуете сразу. Практика «Дыхание Освобождения»: Найдите тихое место. Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза, если вам комфортно. Положите одну руку на живот, другую – на грудь. Сделайте глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как воздух наполняет ваш живот, затем грудь. Представьте, что вы вдыхаете спокойствие и расслабление. Считайте до четырех. Задержите дыхание на мгновение. Почувствуйте этот момент покоя внутри себя. Считайте до двух. Медленно выдохните через рот. Выдыхайте медленно, как будто через трубочку. Представьте, что с каждым выдохом вы отпускаете всё напряжение, все зажимы, все тревоги. Считайте до шести. Повторите. Сделайте 5-7 таких циклов дыхания. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте себе расслабиться с каждым выдохом. После практики посидите или полежите ещё минуту, просто наблюдая за своим состоянием. Вы почувствуете, как тело становится мягче, а ум – спокойнее. Это ваш внутренний свет начинает пробиваться сквозь напряжение. Практикуйте это дыхание каждый раз, когда чувствуете стресс или телесный зажим. Оно поможет вам вернуться в состояние безопасности и покоя. До завтра, Ольга.