ЛИШНЯЯ ВОДА В ОРГАНИЗМЕ задерживается из-за избытка соли, недостаточного потребления чи...
ЛИШНЯЯ ВОДА В ОРГАНИЗМЕ задерживается из-за избытка соли, недостаточного потребления чистой воды, малоподвижного образа жизни, гормональных изменений (менструация, стресс), приема лекарств (кортикостероиды, контрацептивы) или проблем с почками/сердцем. Организм удерживает жидкость в тканях как защитный механизм при обезвоживании или из-за нарушения кровообращения. ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАДЕРЖКИ ЖИДКОСТИ: ДИЕТА И СОЛЬ: Чрезмерное употребление натрия нарушает водно-солевой баланс, заставляя организм удерживать воду для разбавления соли. Также задержку вызывает недостаток белка в рационе. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ: При нехватке воды организм переходит в режим экономии и начинает "запасать" её. МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: Сидячая работа или долгое нахождение в одном положении нарушает лимфоток и кровообращение, вызывая отеки ног. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ: Повышение уровня эстрогена во второй фазе цикла или при приеме противозачаточных таблеток. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ И СТРЕСС: Алкоголь обезвоживает, вынуждая организм удерживать воду, а стресс вызывает гормональные изменения. МЕДИКАМЕНТЫ: Противовоспалительные средства и гормональные препараты часто провоцируют отеки. ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЗАДЕРЖКИ ЖИДКОСТИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: - ПИТЬ БОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ, - УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ, - УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ - ПЕРЕСМОТРЕТЬ РАЦИОН.