ПИТАНИЕ В ЖАРУ☀
ПИТАНИЕ В ЖАРУ☀ Летом на жаре аппетит становится меньше, а пить жидкости хочется больше. Если не менять пищевые привычки в жару, то результаты могут быть неутешительными. 🍓Существуют определённые правила питания в жару: 🍓Исключить сладкие и алкогольные напитки: Сладкая газировка не утоляет жажду, но заставляет подниматься и опускаться уровень сахара в крови. Алкоголь обезвоживает организм. Пить нужно именно чистую воду, можно с лимоном или минеральную, потому что вместе с потом мы теряем из организма соли и минеральные вещества. Соль помогает задерживать в организме воду, что так важно в жару. Хорошо утолит жажду зелёный чай. 🍓Отдавайте предпочтение овощам и салатам, сезонным фруктам и ягодам. Трудноперевариваемую пищу, например, мясо, можно исключить, заменив лёгкими белковыми блюдами - рыба, морепродукты. 🍓Ешьте больше "водянистых" овощей: утоляют голод и жажду: огурцы, томаты, сельдерей, листовой салат. Сочные плоды и зелень содержат много клетчатки, а это благотворно влияет на пищеварительную систему. 🍓Пейте горячие напитки: Для усвоения прохладительных напитков организму требуется повышение температуры тела. Выпивайте несколько кружек горячего чая в жару, горячие напитки регулируют потоотделение. Подойдут и травяные чаи. 📍Фото: июнь 2022 г.