🥗 КБЖУ — что это вообще такое и зачем нам?
🥗 КБЖУ — что это вообще такое и зачем нам? Если раньше КБЖУ звучало как какое-то заклинание 😄, то на самом деле всё просто: К — калории Б — белки Ж — жиры У — углеводы И здесь важный момент: для снижения веса недостаточно просто смотреть на цифру калорий. Калорийность действительно имеет большое значение, но организму нужны и белки, жиры и углеводы — каждый из этих компонентов выполняет свою работу. 🥩 Белки нужны для мышц и восстановления. 🥑 Жиры участвуют в работе клеток и помогают усваивать жирорастворимые витамины. 🍚 Углеводы — один из основных источников энергии. Поэтому не стоит полностью убирать углеводы или сильно ограничивать жиры только ради похудения. Важнее, чтобы рацион в целом был сбалансированным и подходил именно вам. 📌 А вот конкретное соотношение БЖУ не является одинаковым для всех. Оно может меняться в зависимости от калорийности рациона, активности, целей и индивидуальных особенностей. Поэтому наша задача — не просто «есть меньше», а научиться составлять рацион так, чтобы в нём хватало и калорий, и белков, и жиров, и углеводов. Вот тогда питание становится не временной диетой, а привычкой, которой действительно можно придерживаться долго 💚